肠道健康 健康饮食
破坏肠道的食物一：甜食 过多的摄入蛋糕、饼干、含糖饮料是发生肠癌诱因。其次，肠道致病菌对甜食比较喜欢，过多的摄入甜食会造成肠道致病菌的大量繁殖，因此而感染肠道疾病的机会增加。
破坏肠道的食物二：红肉（猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等） 因为因为红肉中含有很高的饱和脂肪，另外肠道致病菌容易通过肉食进入肠道，同时人工饲养的红肉残留有大量的抗生素，会造成肠道菌群的紊乱，所以红肉是大肠癌的比较危险的诱导因子，营养学家建议每周红肉的摄取上限应在每人0.5公斤以下。
破坏肠道的食物三：工厂加工肉品（火腿 培根等 ） 主要是加工过程中的环节造成许多食品污染，以及在加工过程中添加了大量的化学添加剂，许多过量超标化学添加剂会影响正常肠道菌群的紊乱，造成肠道吸收功能的减退，因此营养学家建议，每日摄取量应在20克以内。
破坏肠道的食物四：烧烤 红肉经过烟熏火烤之后，蛋白质脂肪会发生变性，如异环胺，异环胺在人体肠道内通过酵素发酵，会突变控制细胞生长。异环胺在动物实验已被证实对大肠具有致癌性，因此不能长期大量食用烟熏火烤的肉品。
破坏肠道的食物五：啤酒 烧烤配啤酒很时尚很流行，但肠道不一定能受的了。研究发现：烧烤配啤酒会增加直肠癌的风险，具体原因还在研究中。
保护肠道的饮食习惯一：保持愉快吃饭情绪，比吃什么重要 想要有健康的消化道，首先要将吃当作第一重要的大事。在肠道上布满了神经，如果吃饭时神经过度的紧张，肠道上的神经也会受影响，消化系统的消化功能会减弱，这是大量的食物进入消化系统，肠道会受损，消化机能紊乱。另外，在吃大餐或者聚餐时，一定要保持良好的心态，调节好心情，细嚼慢咽，慢慢地品尝美食的特点和美味，这样一方面同过感官刺激神经让消化系统分泌更多的消化液，另一方面有助于神经系统的放松，从而达到保护肠道的效果。
保护肠道的饮食习惯二：细嚼慢咽是很重要的 通过细嚼慢咽让口腔分泌更多的唾液，同时可以使食物唾液混合得更加均匀，另外还可以使食物与味蕾有更多的接触机会，让人感受到更长久的美味感触。这样一方面减轻了肠胃负担，同时也刺激了消化系统神经，产生更多的消化液，从而既保护了消化系统，有促进了消化系统的功能。囫囵吞枣的饮食习惯或者太快太剧烈的饮食习惯是肠道的杀手，须警戒。通常，如果能嚼20-25次才吞下是最健康的了。
保护肠道的饮食习惯三：吃发酵食物 谷物发酵制品主要成分是多种氨基酸及矿物质，有降低血压、血糖及胆固醇的效果。豆类发酵制品含有丰富的抗血栓成分，有预防动脉粥样硬化、降低血压之功效。能参与维生素K合成，防止骨质疏松症的发生。乳类发酵制品含有乳酸菌等成分，能抑制肠道腐败菌的生长，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地预防癌症。
保护肠道的饮食习惯四：早晨喝一杯水 白开水有清肠作用，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比之下，清晨起来喝一水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水 分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯水，补充水分，增加肠蠕动。从而达到保护肠道的效果。
保护肠道的饮食习惯五：多吃高纤食物 要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素，降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，如菇类、海藻类等，还有一些看起来不黏，却有丰富的果胶，如苹果、燕麦、牛蒡等，也要多加摄取。