吃水果快速通便好方法

有润肠通便效果的水果有很多，比如苹果、香蕉、雪梨、红薯等。日常生活中可以直接把水果洗干净吃，经常使用可以增加肠胃蠕动，自然通便能力也就好了。

可以把水果用榨汁机榨成汁，也能起到润肠通便的作用。

猕猴桃具有丰富的膳食纤维，可以在每天早晚空腹吃一个猕猴桃，有效治疗便秘。

柠檬具有较多的柠檬酸，多食用柠檬可以较快地通便，但是一次性食用太多也会造成肠胃不便。

可以将多种水果做成水果拼盘一起吃，同时补充多种身体所需的营养，也有利于润肠通便。

可以做成水果沙拉，加入一些沙拉酱等个人喜欢的酱料，不仅美味，还能很多的纤维，促进肠胃消化。