1.巧克力酱草莓 (每份热量：143卡；脂肪：0.5克) 推荐者：忠诚的巧克力族。 制法：巧克力糖浆不含脂肪的两勺(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。
2.脱脂酸奶冰激凌 (每份热量：111卡；脂肪：0) 制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。 养分指数：每杯含111卡热量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白质(5克)，少量纤维，153毫克钙，0.34毫克铁，60毫克钠。 养分师点评：脱脂酸奶富含跟一般奶制品相同丰厚的钙质，却无高脂肪之虞，益于骨骼和牙齿，还能减轻经前表现，消除腹胀，加快精力的康复。柠檬浓缩汁不增加额定热量，有极佳的调味效果，如期望多弥补维生素C，还可增加一些鲜榨果汁，增强美白肌肤和抗衰老的效果。
3.生果宾治 (每份热量：216卡；脂肪：1克) 推荐者：冰激凌依靠者 制法：准备好食物拌和器，倒入1杯脱脂香草酸奶，1杯生果块儿(芒果、草莓、桃等等)，少量不含热量的甜味剂，充沛拌和，直至浓稠状。 养分指数：每份含216卡热量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白质(15克)，4克纤维，500毫克钙，少于1毫克的铁，190毫克钠。 养分师点评：生果富含极丰厚的食物纤维、维生素C、E，矿物质和微量元素，简单发生饱腹感，按捺人体对胆固醇的吸收，不只防病，还利于瘦身。生果是爱美女孩的最安全伴侣，维生素C足够时，肌肤胶原蛋白就有弹性，血管蔓延自若，还能有用阻断黑色斑构成。
4.赛乳酪蛋糕 (每份热量：105卡；脂肪：2克) 推荐者：乳酪蛋糕爱好者 制法：在一片全麦面包干上先浇两勺脱脂乳酪，抹匀，然后用新鲜草莓装点。 养分指数：每份含105卡热量，17%脂肪(2克，其间饱满脂肪酸少于0.5克)61%碳水化合物(16克)，22%蛋白质(5克)，1.5克纤维，66毫克钙，1毫克的铁，249毫克钠。 养分师点评：取不含脂肪的用料，获得与乳酪类似的口感，实属高超。新鲜的草莓弥补丰厚的维生素C和纤维，全麦面包供给人体需求的B族维生素，乳酪富含很多蛋白质，养分均衡，且无发胖之虞。如用罐头替代新鲜草莓，最佳不必玉米糖浆型，尽量选用果汁浸的草莓。