食疗可以早上喝蜂蜜水，平时饭后喝点醋，多吃点杂粮，比如黑豆、黄豆、黑米、小米、红薯之类的……再就是每天保证8杯水，这样可以促进肠道挪动。平时多运动，做做瑜伽，有些瑜伽动作也是可以改善便秘的，肠道通了，自然能达到排毒的效果。小肠的排毒时间是下午1点到下午3点之间，午后这两个小时，是小肠经运行的时候，也是强健小肠经的最佳时间段，这里推荐一个小窍门，那就是午餐后20分钟做向后蹬腿的运动，这样不仅可以给小肠排毒，而且可以改善饭后犯困的问题，让下午的工作更加精力充沛！
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