教你怎样对1-3个月的宝宝进行体能训练19

由于宝宝在出生之前一直处在舒适的水环境之中，所以一旦出生后，离开了水的怀，宝宝的身体将会发生很大的变化。如果宝宝抵抗力不够，不能尽快适应外界的环境，就会很容易生病，为了让宝宝能够尽快适应环境的变化，体能训练就变得非常重要。

1、翻身游戏这是一种简单的游戏方式，能够提升宝宝的运动能力。最适宜的游戏时间在5分钟左右。不过要注意的是：翻身时要注意轻柔缓慢，手法一定要慢，以避免宝宝有不适的感觉。

爸爸妈妈可以在宝宝出生的最初几个月，用这个游戏来协助宝宝学会控制自己的身体。最初宝宝这种翻身都基本是无意的，是由身体重心的偏移决定。但到了4～6个月的时候，宝宝基本上就能够很熟练地翻身了！当然，家长们的训练也会起到很重要的作用。

2、拍脚掌游戏这个游戏非常的简单，把宝宝的小脚心拍一拍，这主要是为了刺激宝宝脚底的血液循环，让他更有力量。不过，妈妈们要注意的是，最长时间不要超过3分钟，这个活动非常适合1-3个月的宝宝进行。

在玩脚掌游戏的时候，妈妈还可以抓着宝宝的脚踝，让宝宝的两只脚掌轻轻地进行碰触。在玩的过程序中，不仅可以给宝宝健身，还可以达到亲子的目的。不过这个游戏中，最重要的就是掌握好力度。