小编是上班族要天天对着电脑，经常腰酸背痛，20岁的人40岁的筋骨，现在经常练习八段锦，已恢复如初，其实这真心不是老人家才能练的，现在的年轻人更需要啊！
方法/步骤
1
两手托天理三焦，注意：这个动作一定要慢，配合呼吸，尤其是抬头的时候，不然两眼冒星星！这个动作做8次！
2
左右开弓似射雕，注意：配合呼吸左左右右8次，眼睛要看凝神食指。
3
调理脾胃须单举，注意：穿平底鞋，这个动作注意平衡，同样8次。
4
五劳七伤往后瞧，注意：这个动作要慢要轻，尤其是脖子不好的朋友，第一次头转太过，可能会负面作用。同样8次。
5
摇头摆尾去心火，注意：如果脚的韧带不好的话，马步就蹲高一点，中国的武术都是符合天地自然规律的，需要渐近学习，才不会伤害到自身。同样8次。
6
两手攀足固肾腰，注意：慢慢的往下压，配合呼吸。同样8次。
7
攒拳怒目增气力，注意：这个是补气血的，手要像婴孩一样握着。慢慢伸出，慢慢收回。虽然是怒目但不能有恶念！这点尤其重要。同样8次。
8
背后七颠百病消，注意：这个动作是7次！ 完成后很舒服的。
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希望大家能明天一套坚持下来，只要百日就能筋骨强健，最后，小编希望每个中国同胞腰板龙骨都能笔直的。
注意事项
1
八段锦需要坚持，只要100天的时间，明天过一遍，身体就恢复了。
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本文由牧雪所编写，希望对您有所帮助！