贫血应该吃什么食物

贫血需要安排好每天的饮食，因为制造血红蛋白的铁质需要从饮食中源源不断地补充，动物性食物的铁易吸收，主要有动物血、动物肝脏、红色肉类、鱼类，因此每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃两次动物血或动物肝。其次含铁高的植物性食物，主要有紫菜、菠菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等，每次应荤素搭配来补充有利于铁质吸收。

贫血除了补铁外，补充蛋白质也很重要，因为蛋白质是血红蛋白组成的原料之一。很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，一天一个鸡蛋，一周吃两次清蒸鱼，排骨炖黄豆等。

同时，贫血应该每天配合吃一些维生素C 含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。建议有贫血的人，饮食荤素搭配，多吃绿色的青菜，或辣椒、青蒜、西红柿、黄瓜等，饭后吃些橙子、泥猴桃、苹果等水果。

贫血的调理改善需要一个长期的过程，不是一两个星期就能好，一定坚持两个月以上，如果贫血严重或食补的铁摄入不足，还需要口服铁之.缘片，补充两个月后血红蛋白通常会恢复正常，贫血会改善纠正。并且，不要偏食挑食，贫血期间尽量不喝浓茶、咖啡，这样身体才能更快的康复。

平时多外出走走运动，做一些有氧运动，如打太极、散步、瑜伽等

贫血不难好，需要有信心，应坚持调理，合理作息。