暗恋是一种单相思，是心理失去控制的情感表现，单相思还会使人产生爱情错觉，错误的认为对方对自己有意。因此，陷入单相思的人，常常想入非非，自作多情。那我们该怎么办呢？
工具/原料
以下为暗恋的心理调适方法：
方法/步骤
1
客观的评价对方：客观评价对方可以起到熄灭火种的作用。客观评价对方，摘掉对方头上的光环，寻找对方的缺点；暗示自己：“我比他/她有优势，他/她不一定是最好的。”相信自己自己的能力，提高自信心。
2
勇敢的表达爱慕：找合适的机会将爱慕表达出来，如果遭到拒绝可以进行积极自我暗示：“我虽然遭到拒绝，并不能证明我不行，是他/她没有眼光，没有发现我的优点。
3
放弃虚幻的爱情：爱与被爱的双方都有选择的权利，尊重对方的选择，长痛不如短痛，不要穷追不舍。
4
广交朋友：广泛与朋友进行交流，在友谊中寻找感情满足。
5
转移注意力：用取代转移法把注意力转移到其他的兴趣爱好方面，如画画、打球、唱歌等。
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