现在大部分人都不注重锻炼，使身体每天都很乏，工作缺少激情。经常带着情绪上班。心情不好没地方发泄。今天我就和大家分享一下我们该怎样健身。让不满的情绪随着运动一起消失，让我们每天好心情，天天好气质。每天健身不但身体好，而且还能保护自己爱人和家人。
工具/原料
哑铃，杠铃，单杠，双杠
方法/步骤
1
每天花20分钟左右进行跑步，最好选择在早上，如果家离上班地方六公里以内可以每天早上跑步去上班。
2
每天坚持做100个俯卧撑。刚开始可以分组做，但每组间隔时间不要超过五分钟。
3
每天做100个蹲下起立。刚开始可以一次做50个，做完之后蹲下两膝盖并拢，两手抱住膝盖30秒到60秒，之后立刻跳起来。
4
每天坚持做100个仰卧起坐。刚开始可以分组进行。
5
每天睡觉前进行端腹一分钟到两分钟。每天端腹三次。在端腹时两腿要并拢靠齐，两腿与身体所在面成45度角。
6
每天可以进行双手推举哑铃，或者进行哑铃扩胸训练。
7
如果有条件可以进行杠铃推举，或者负杠铃进行蹲下起立训练。
8
如果每天有时间可以去公园或者学校练习单双杠，练习单双杠可以使身体更协调。每天可以进行50个一练习，10个二练习，进行三，四，五，六，七，八练习会使身体更协调。
注意事项
1
练习单双杠的时候要注意安全。
2
具体练习可以根据自己的情况进行安排。
3
在锻炼消耗体力的时候，不满的情绪也会随之消失。
4
如果想训练成特种兵，可以留言，告诉训练方法。
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