奇异果瘦腿久坐办公室，没时间运动，腿部一天比一天胖，那你一定要知道什么食物可以瘦腿。我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄瘦腿番茄的茄红素在人体内可发挥消除多余脂肪的作用，让你在轻松中实现瘦腿的心愿。此外，茄红素扫除自由基的效力为胡萝卜素的两倍、维生素E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色，即是含茄红素的原因，在这些红色的果蔬当中，尤以番茄中茄红素的含量最高。人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强体力及耐力。去除腿部疲劳番茄有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
西瓜瘦腿增强你的消化清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。西瓜翠衣(西瓜皮)营养十分丰富，含葡萄糖、苹果糖、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等。此外，它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。因便秘未排出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成肌肤干燥的原因。因此，需要充分摄取食物纤维，以使转换能量速度减慢不易形成脂肪。由于食物纤维吸收水分膨胀，会增加排便量,使排泄通畅。瘦腿食谱：西瓜炒蛋材料：西瓜瓤500克(黄色最佳)，鸡蛋5个，植物油100毫升。制作方法：1 将鸡蛋打入碗内，西瓜瓤切成丁。2 用干净纱布包裹西瓜瓤丁，略挤去部分水分。 3 然后放进盛有鸡蛋的碗内，加入精盐并调匀备用。 4 炒锅放火上，倒入植物油并烧热，放入调好的鸡蛋瓜丁糊，炒熟。
香蕉瘦腿有很多美女们都喜欢吃香蕉，香蕉一年四季能开花结果，有很多美女们把香蕉叫做“快速水果”。香蕉的好处是很多的，香蕉性甘寒，可清热，可润肠、解毒等，除了这些之外香蕉还可以让你瘦小腿呢。 含有高营养卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求
芹菜瘦腿圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”； 芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜瘦腿菠菜不仅营养丰富，而且还含有较为丰富的铁、维生素E等。维生素E可以成功地缓解脂肪、胆固醇的囤积。最重要的是，维生素E可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。此外，菠菜具有一定的补血作用，菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。 防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜! 瘦腿食谱：肉茸菠菜 材料： 菠菜400克，猪通脊肉200克，蛋清3个，清汤200克，猪油50克，肥膘肉50克，葱、姜、花椒水、香油、盐、味精、面粉、湿淀粉各适量。 制作方法： 1 将菠菜择洗干净，裹匀面粉待用；猪通脊肉与肥膘同用刀斩成茸，加蛋清和适量水，加淀粉调匀成糊。 2 锅内放水1000克，上火烧以微开，菠菜放入通脊糊中拖匀，下锅中氽熟捞出。 3 锅内放油烧热，下入蘸蛋液的整棵菠菜，油煎两面呈金黄色时，加适量清汤烧开，下菠菜，待汤再开后撒味精、盐，少许淀粉匀芡，淋香油，翻匀出锅装盘。
花生瘦腿花生既美腿又补心，花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，其含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，达到瘦腿的效果。
夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。