这个补血方法，99%的人都不知道。

相信很多贫血的小伙伴都试过很多补血的方法吧,那么为何还是没有把血补回来呢?进来的小伙伴有眼福了。贫血一般是指男性血红蛋白含量低于120g/l,女性低于110g/l。而且贫血患者多以苍白、体弱、活动后心慌气紧、耐药率低、易受病毒和细菌感染为主要特征。贫血的原因1.造血的原料不足,如铁元素摄入不足导致的缺铁性贫血。铁元素是人体内的必不可少的常量元素,成人体内铁的总量大约在4-5g之间,是血红蛋白的重要组成部分,男性可能每天只损失1mg的铁,但是女性由于生理期和生育的关系,以及随着年龄增长血液再生能力下降,铁损失量是男性的两倍!所以缺铁性贫血,多高发于女性人群包括怀孕女性,年轻女性,中老年女性等等,而处于生长发育期的儿童和青少年如果营养摄入不足或不均衡,也是潜在的缺铁性贫血的高发人群。据世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。2.血红蛋白合成障碍,如叶酸,维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血,血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质,是使血液呈红色的蛋白,由珠蛋白和血红素组成,其珠蛋白部分是由两对不同的珠蛋白链(α链和β链)组成的四聚体。3.血细胞形态改变,如基因突变导致的镰刀形贫血症。血细胞又称“血球”,是存在于血液中的细胞,能随血液的流动遍及全身。以哺乳动物来说,血球细胞主要含下列三个种类:红细胞:主要的功能是运送氧。白细胞:主要扮演了免疫的角色。当病菌侵入人体时,白细胞能穿过毛细血管壁,集中到病菌入侵部位,将病菌包围后吞噬。血小板:止血过程中起着重要作用。 血细胞约占血液容积的45%,包括红细胞、白细胞和血小板。在正常生理情况下,血细胞和血小板有一定的形态结构,并有相对稳定的数量;4.各种原因导致的造血干细胞损伤,如再生障碍性贫血贫血。造血干细胞是血液系统中的成体干细胞,是一个异质性的群体,具有长期自我更新的能力和分化成各类成熟血细胞的潜能;5.频繁或者过量出血、失血而导致的贫血;6.各种原因导致的红细胞破坏而致的贫血。贫血还会出现的常见并发症。一般表现为疲劳、困倦和虚弱,这是由肌肉缺氧引起的。这也是最常见和最早的症状。贫血我们吃什么好呢?通常我们都会选择以下几种补血食物:1.胡萝卜,这是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。每100克胡萝卜中,约含蛋白质0.6克,脂肪0.3克,糖类7.6-8.3克,铁0.6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.35-17.25毫克,维生素B10.02-0.04毫克,维生素B20.04-0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。2.西蓝花,还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。3.龙眼,龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。4.面筋、具有益气宽中、和筋养血、解毒去瘀的功效。5.菠菜,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。贫血的小伙伴除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆。这些食物都是较好的补血食物,但食补还是比不上药补,比如法国BNSWHO。其实食补可能是自己最信赖的一种方式了,健康安全。但其实人体能吸收的食物中的铁离子非常少,可能效果不太明显,需要长期注意饮食。法国BNSWHO融合最新科技,富含的阿胶粉(阿胶小分子肽)、血红铁素、燕窝、枸杞、玫瑰花、弹性蛋白、葡糖糖酸锌、乳酸钙、雪莲提取物、叶酸、维生素A、壳寡糖、胶原三肽等22种最新科技研发提取的营养因子。法国BNSWHO不仅可以补血,而且效果多元化,既可以修复和改善我们的造血系统和而且可以因失血丢失的营养都补回来,贫血的女性既可以补血又可以养颜。什么是血红铁素?血红素铁主要来源于哺乳动物(猪)的血液,哺乳动物血液和人类血液是类似的,血液蛋白质中最主要的组分是血红蛋白,约占蛋白质总量的2/3,血红蛋白中血红素和多肽链之间以非共价键结合,血红素由卟啉环和二价铁构成,所以称之为血红素铁(卟啉铁)。血红素铁的分子式为C34H30FeN404,相对分子质量614.48,结构图如下:血红素铁采用酶提取法,蛋白酶水解掉部分不需要的肽链,保留维持血红素铁稳定的肽链,分离后得到血红素铁的复合体,因此含有一定量的蛋白质。它来自于含动物蛋白质高的食物,如瘦肉、动物肝脏、动物血和鱼等,这些食物不仅含铁量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响,人体可以直接吸。血红素铁具有重要的生理功能:(1)在体内参与氧的运送、交换和组织呼吸过程;(2)与红细胞形成和成熟有关,在骨髓造血组织中进入幼红细胞内,与卟啉结合形成正铁血红素,后者再与珠蛋白合成血红蛋白;(3)铁作为含铁酶类的成分,起着重要作用,如铁为过氧化氢酶的组成成分,对清除体内的过氧化氢,增进健康起着重要作用;(4)铁还参与体内其他重要功能,如催化促进B一胡萝卜素转化为维生素A、促进体内抗体的产生、药物在肝中的解毒及脂类在血液中的转运。相比非血红素铁,血红素铁的优势在于:血红素铁是目前所有铁补充剂中唯一的动物来源的铁,也是人体本身血液中所含有的铁的形式;已经有各种临床研究验证表明,血红素铁相对于其他非血红素铁补充剂,生物吸收率高,代谢途径单一明确,不受其他因素干扰,而且几乎没有胃肠刺激等副作用;血红素铁有良好的促进骨髓造血和辅助治疗动物溶血性和失血性贫血的作用,是人类迄今所知的最为理想的抗贫血补充剂。含有血红素铁补血的食物还有哪些?1.红肉:包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,比如,牛肉中铁含量为 3.3 mg / 100 g,猪血的铁含量为 8.7 mg / 100 g,而且这些铁的吸收利用率高。2.动物肝脏:比如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100g,铁的吸收利用率也高。3.新鲜的水果、蔬菜:包括橙子、菠菜等。新鲜水果蔬菜中富含维生素C,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,有利于红细胞的生成。4.红米:红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。5.黑木耳:营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍。因此,黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。