长期“宅”生活可能带来的心理影响

这两年有一个流行的外来词，叫做“宅”，据说是从日本那边传过来的，其实论概念一点也不稀奇，不就是整日窝家里不出去嘛，换了个说法，一时间竟然变成了时尚，可见舶来品的魅力还是有一点点的。凭心而论，如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，比如“SOHO”一族，就是在家干活，这其实倒也不算不健康，毕竟谁也没说干活就必须每天挤车去上班才算。只不过，这样的独居生活过得久了，有时候还是需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触，那样就有点得不偿失了。我们每个人其实都是社会化的人，很多人说厌烦整天和人打交道，希望能独自清净一点，但其实真的长时间“宅”在家里了，人的心态、脾气都会有变化，这种变化开始是很难察觉的，但久而久之就容易形成心理隐患。宅人最典型的往往是出现以下一些状况： 1.生活作息紊乱，日夜颠倒 这是最常见的现象，由于没有上班或上学的时间限制，宅男宅女们很容易不自觉地经常日夜颠倒，典型的就是某天忙得晚了，于是第二天起得就晚了，然后如此循环下去，特别到夏天，很容易就发展到天不亮不睡。若是一直坚持这个作息倒也无所谓，但毕竟有时候白天也会有事，于是最终变成了什么时候想睡就睡，睡够就醒，生物钟彻底紊乱。这时候就容易出现头晕、情绪波动大等症状。 建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天早上准时起床，既不现实也没必要。其实什么时间睡觉本身不是大问题，真正关键的是无论是几点钟睡几点钟起，最好形成自己的规律。这样有了自己的作息习惯，而不是经常有大的变化，这样内分泌才会正常起来，人的精神也能好起来。 2.三餐不定 常作“宅”人另一个最常见的问题就是三餐不定，特别是一个人的纯宅人，最常见的就是整天靠泡面、零食度日，且不说现在的宅人很少有会烧饭的，真的就是会，一个人时候往往也懒得自己烧给自己吃。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。 建议：最简单的办法就是多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。特别对于女孩来说，想减肥不好好吃法的，多吃水果也是从胃口到身体都能接受的一个办法。另外，口味上能适应的话，多吃胡萝卜和猪肝、鸡肝之类的，有助于护眼。西蓝花、紫色的花椰菜也是好东西助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。然后就是尽量少喝碳酸饮料，喝水或者喝茶，都能很好的克服消化不良等症状。 长期性的生活作息紊乱和饮食不正常，更多的是带来各种心理隐患，最典型的就是抑郁症隐患。想象一下一个人整日独守空房，昼伏夜出，靠各种方便食品、包装饮料度日，时间久了心态没变化的就是少数了。如何解决“宅”人的心理隐患，首要是要与社会保持一定互动。 选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。 同时要尽可能形成并且保持一定的生活习惯，倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。这些都是保证身心健康的简单有效的方法。