阴虚火旺如何通过饮食调节

阴虚火旺之人

饮食

适合阴虚火旺者吃的粮食有：小米：小米不仅具有滋阴养血的功效，而且可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。小米可以熬制成粥也可以单独煮熬，也可以添加大豆、枣、红豆、地瓜等个人喜爱的食材，熬成风味各异的营养粥。玉米：玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用，

大麦：大麦芽性凉、味甘、咸，归脾、胃经；具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效；对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。大麦磨成粉称为大麦面，可制作饼、馍、吃口筋柔香；大麦磨成粗粉粒称为大麦糁子，可制作粥、饭；大麦制作麦片，作麦片粥或掺入一部分糯米粉作麦片糕；小麦：适宜心血不足的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤欲哭，古称妇人脏燥（癔病）者食用；患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦；体虚自汗盗汗多汗者，宜食浮小麦；也适宜妇人回乳时食用。可煮粥赤小豆：味甘，酸，平，温，无毒。主治寒热、热中、消渴，可利水消肿，解毒排脓，可以煮粥喝

适合吃的蔬菜有：藕：生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能;而变为具有健脾开胃、养血补虚、补益五脏的功效，可生吃，也可炒着吃大白菜：白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用，而且是美容佳品。可炒白菜，也可煮冬瓜：可清热化痰、减肥降脂、护肾、防癌抗癌、润肤美容。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

黄瓜：黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素等成分，具有美容养颜、清热解毒等功效。黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。黄瓜还含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。紫菜、豆腐等

水果中有：鸭梨：鸭梨含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，有润肺、凉心、消痰、降火、解毒的功效。西瓜：西瓜含有蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、磷、钾等营养物质，能促进钠盐的排出，有助于降血压，比较适合高血压病患者食用。百合、莲子、大枣，枸杞

肉类中有：鸭肉：鸭肉含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸等成分，具有清热解毒、补气健胃、增强免疫力等功效。鸭肉的脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益。鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊

少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的食物