生活的节奏在加快，身材的变化也在加快。每一个人都想有一个健美的身材。
工具/原料
坚持
方法/步骤
1
原地高抬腿在保持上身挺直的情况下，两腿交替的往上面抬，一般抬到水平位置。双手也可以同时抬，用力收腹。使大腿与腹部夹角在90度左右。
2
跳跃箭步蹲人立正后做出弓步姿势，利用双腿的力量向前跳跃，在空中的同时，交换两只腿。背尽量打直，步子可以小一点。
3
扩胸运动身体站直，双手抬起，与肩膀平行。两只手肘子弯曲，向后运动。
4
拍手跳人站直，双手放在两侧。人微微向前倾，双手摇摆向前跳跃，在空中的时候双手并拢拍一下。
5
原地小碎步跑先做出起跑的姿势，自己心里默念着节奏，开始在原地起跑。步子不能太大，开始可以慢慢的跑，到适应了过后再加速，最后匀速跑。一次节奏控制在1分钟以内。
6
仰卧起坐躺在一个平而柔软的地方，双手抱头，双腿并拢，自然弯曲成45度。接着利用腰部的力量进行运动。可以利用组数来锻炼，一组多少分钟或者多少个。
7
起蹲人站直，脚分开成20度，双腿自然弯曲，向下蹲。慢慢的做，不能急。
注意事项
1
锻炼时间和强度不宜过高
2
必须戒掉烟酒还有性
上一篇：如何判断一个人是否有教养？
下一篇：教您做美味的栗子焖排骨