秘诀一：培养吃辛辣食物的习惯。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用。
秘诀二：服用中药。十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中药通常较适合虚寒体质的人。
秘诀三：勤运动、勤甩手。女性朋友可一早起来做做运动，健走30分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼，一早就让血液循环和新陈代谢加速，自然整天都会充满活力，不会发冷。
秘诀四：多补充维他命E。维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，一般须持续服用3个月就可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
秘诀五：多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
秘诀六：多吃坚果、胡萝卜。坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，包括其它牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是御寒用的好食材。
秘诀七：精油泡澡。在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，用此勤泡澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
秘诀八：注意保暖。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
秘诀九：常吃温补食物。吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等不仅可以让身子暖，还可以可以达到补身特效。
秘诀十：穴道按摩。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
秘诀十一：不要饿过头。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
在此提醒所有女性朋友，一定要在平时的生活中注意保暖御寒，保持良好的生活习惯，个人身体的健康是享受辛福生活的开始。