日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你放松拉伸你的肌肉，建立正确的发力感知，有效预防并且改善驼背的体态问题。
方法/步骤
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步骤双手在背后十指相触，翻转指尖向上慢慢合掌旋肩向后，沉肩向下，手肘向后展，背部发力向下，保持头颈伸展向后推吸气，胸腔展开，手肘肩膀后展；呼气，肋骨收回，双手打开吸气，双手向上伸展，双臂放松；呼气，双臂落下
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受头颈的伸展向上
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常见问题问题：无法贴合手掌解决：将双手互相抱住手肘，做退阶
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细节图示双手在背后合十胸腔展开，手肘肩膀后展降阶为双手互相抱住手肘
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