男性魅力的秘密（一） -----记忆力

我之所以把记忆力放在第一篇来讲，理由就是因为它实在是太重要了，一个男人如果记忆力很差，即使你的观察力、想象力、分析判断能力、逻辑思维能力都不错，在女性眼里都会大打折扣，让她们失去安全感。     记忆力非常重要，记忆力差会影响你的言语表达、方向感、幽默感和应变能力，让你有力没处使，让你变的不自信。出门忘带钥匙、忘记朋友同事名字、想不起来某个字的写法、丢三落四、记不住行车路线、想不起来车子停在哪里等等，这些都是记忆力差、健忘的反映。如果你是一个未婚男性，在追求女性上很可能因此败给竞争对手，因为你让她觉得没有安全感；如果你是已婚男性，在家庭里可能会失去主导地位，因为你起不到顶梁柱的作用。在单位里也是一样，哪怕你有较好的人际关系攀上领导职务，时间一久也终将暴露你健忘的缺点，你将渐渐失去威信、影响力，表面人家对你毕恭毕敬，私下却在说你是扶不起的阿斗，更别说有什么男性魅力。     说到这里，你可能被打垮了，失去信心了，“男性魅力”的字眼似乎离你越来越远，是的！！健忘非常可怕，健忘这个词一般是用来形容年老体迈的老年人，试想一下，天下有几个女人会去喜欢一个外表皮肤光鲜内里却如老年人一般的男性？     更令我们这些记忆力平平的人伤心的是，记忆力它是与生俱来的、是天生的，也就是我们平时所说天生聪慧、天生愚钝。不要再强调什么99%靠勤奋（汗水）1%靠灵感（天赋），不要说1%，就算别人比你多0.5%的天赋那也已经足够形成差距，让一个天生晕车的人去开战斗机、天生恐高的人去做高空线路搭建工是不会有高效率的。现实我们要面对，别人比你聪明1%那就足够了，不要去回避那1%的劣势，而是要想办法去弥补那1%。     好了，前面说了那么多悲观打击的话语，该是回归信心的时刻了。记忆力是可以培养的，这里所说的培养，不是电视里放的什么“超级记忆法”、“快速提升记忆”等方法，那种记忆的提升不是真正的提升，只是让你掌握一种方法来应对如数字、词句，通过想象力把一些数字、词句想象成某种事物、情节或图片来强行记忆。我个人认为这种记忆训练法有一些作用，多少会刺激脑中的海马体，对脑子的灵活运转有一些帮助，但应用面太窄，应用到日常生活当中不是很实用，而且记起来特别吃力。下面就谈谈我的记忆力提升方法：     一、加强有氧锻炼。定期的运动有益身体健康，但不仅仅于此，适当的体育锻炼对大脑有益。在一项研究中发现，每周进行40分钟有氧慢跑，一年之后可以使大脑中的海马体（脑中记忆力与学习能力的中心）增大2%。数据还显示，对儿童来说体育锻炼和认知机能之间有着重要的关系，体育测试中表现更佳的儿童拥有了更大的海马体，同时在记忆力测验中也表现得更好。研究人员相信，这都得益于人脑中一种叫做脑源性神经营养因子的蛋白质（BDNF），跑步之类的运动刺激了人脑中BDNF的产生，BDNF促进了神经元细胞体的分支（树突的生长），加强了神经元之间相互交流的结构（轴突），加强了大脑结构中神经元之间的连通性，海马体不断复杂增大，它对你的记忆力（如空间记忆力）是至关重要的。     二、增加营养。营养是一个物质基础，大脑虽然只占到我们身体重量的5%，但供血量却占到全身的15%，耗氧量更是占到全身的四分之一，没有一个好的营养物质基础，就等于不给它供血、供氧，海马体如何得以复杂增大？老年人为什么记忆力衰退，不就是因为血管变硬、变窄，大脑得不到足够的能量和氧气吗？所以说，摄入充足的营养对记忆力是非常重要的。说到这里我想再啰嗦几句，很多人一提到营养就想方设法去了解各种营养知识和营养搭配，什么食品蛋白质多、维生素丰富，什么含铁量高等等，好像不了解清楚就很不科学。其实完全没有这个必要，只要有荤有素、三餐均匀就可以了，蛋白质、维生素A、维生素C、铁等在我们平时的饭菜里都可以摄入，关键是胃口要好，少抽烟、少喝酒、多喝水、多锻炼，保持肠胃健康，营养吸收良好。     三、高质量睡眠。高质量的睡眠会增强记忆力，此前研究人员用实验证实了这一看法：处于睡眠状态时，与特殊记忆有关的大脑神经元会活跃起来，这种脑神经反复循环的活动会增强记忆力，在休息状态时，大脑不需要外界干预也能激活记忆内容。研究涉及48名18—30岁的成年人，他们被要求背记20组单词并在12小时后测验回忆，然后把他们分为不同的环境组进行测试，研究者发现，没有受到干扰的睡眠组参与者回忆的单词组数比受到干扰的睡眠组多18%(94%比76%)，数字显然鲜明的证实了我们的设想。德国神经病学教授博恩说，本研究有力证实了睡眠在巩固记忆方面的作用。     说到这里，可能有人会反问，如果记忆力好的人和记忆力差的人都知道使用这些方法来提升记忆力，就像穷人在变富的同时富人变得更富，记忆差距不是仍然还存在吗？说的非常有道理，现实当中确实存在这类既有天赋又善于发掘潜力的群体，他们多数要么处在社会顶层，要么为社会作出巨大贡献，他们是天才，我们无需和他们作比较，只需在平凡人群体中处于中上游即算达成目标。大自然对人类大体是公平的，自然赋予你较差的智商，自然也会赋予较好的情商，好的情商让你更善于去学习、发现自身不足、去改善、去坚持。放心吧！！即使大家都知道锻炼、营养、睡眠的重要性，未必会去这样做，你会这样做吗？你做了，你就的记忆力就会在不知不觉中得以提升。恭喜你，你具备了男性魅力的一个条件了。