吃杂粮！！！身体很神奇，各种食物的营养物质转化为身体有用的元素，身体缺什么都不可少，多多吃杂粮，没准儿就能补充点什么。食物多样化！！！难度较低，麻烦程度较低。如果有白发，不妨吃点紫米试试。
食材
1
大米 100g
2
紫米 30g
3
水 4杯半
方法/步骤
1
电饭锅自带的小杯，准备大米2杯
2
准备多半杯紫米，
3
分别淘洗干净，放入电饭锅中。
4
还是这个小杯子，添加4杯半水
5
接通电源，预计15分钟左右即可。断电后，要焖15分钟左右，才可以打开锅盖。锅是黑色的，下图是紫米饭熟了的场景，呵呵。
6
用筷子稍微搅拌后盛入碗中。
注意事项
根据米的干燥程度放水多少。
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