面粉 适量
五珍粉 5包
南瓜 适量
菠菜 适量
胡萝卜 适量
紫甘蓝 适量
鸡蛋 适量
盐 适量
油 适量
耗油 适量
由于小圃在饺子里加了五珍粉,其成分薏仁、芡实、莲子、高粱米等均有健脾胃去湿气的效果,脾胃好了,就会加快对体内各种营养物质和杂质的代谢,防止垃圾堆积在体内形成“游泳圈”,对于痰湿比较重、浮肿虚胖的小主,普遍都是脾胃代谢功能太差,身体比较於堵,营养杂质运化不畅所致,有了这盘呵护脾胃的五珍粉饺子,不仅可以吃嘛嘛香,调理代谢功能,长期坚持,还能消掉浮肿虚胖哦~南瓜去皮后,切片,放入盘中,放入锅中蒸熟
洗净的菠菜绰水后,切碎
洗净的菠菜绰水后,切碎
胡萝卜洗净、去皮,切成小块
胡萝卜丁放入榨汁机中榨成汁备用
紫甘蓝洗净,切成丝
放入榨汁机榨汁,漏掉渣子,备用
蒸好的南瓜,捣成泥,晾凉备用
然后开始和面:菠菜汁加入适量的面粉,1包五珍粉,和成面团,用保鲜膜包好(防止干裂)静置30分钟
榨好的胡萝卜汁倒入面粉中,加入1包五珍粉,和成面团(面粉的分量可根据用餐的人数或馅料的多少决定哦),同样用保鲜膜包好
剩余的紫甘蓝汁、南瓜泥、纯白的面粉,也用同样的方法,加入面粉和五珍粉,分别和成面团备用哦
碗中打入4个鸡蛋,打散
锅中热油,放入打散的鸡蛋,用筷子快速搅拌成鸡蛋碎,凝固后出锅装盘
准备馅料:适量的韭菜切碎,放入少量熟油拌匀(用油裹住防止出水)
倒入炒好的鸡蛋碎,放入适量的盐、耗油,拌匀即可
把和好的面团,揉一揉,排净空气,搓成长条,做成如图的饺子剂
用擀面杖做好饺子皮,放入馅料,就可以开始包5色饺子喽!菠菜汁饺子如图
麦穗胡萝卜饺子
紫甘蓝饺子
南瓜元宝饺子
纯色普通饺子(五种不同包法的饺子你更喜欢哪一种呢?)
锅中放水烧开,放入少量的食盐
把包好的饺子放入锅中,均匀搅拌(因为是素馅的饺子,开锅后,饺子浮起就可以出锅喽)
出锅后的五珍粉5色饺子个个饱满晶亮,咬一口软嫩爽口,又有各种蔬菜的清香味,真真是太好吃了呢?由于小圃加了五珍粉,还不用担心长胖或者韭菜伤胃哦~爱吃饺子的小主们,赶紧动起来吧~
为了不影响各种蔬菜的清香,小圃选择了素馅,爱吃肉馅的宝宝可以根据自己的口味换成自己喜欢的馅料,饺子皮的做法都一样哦~