职场尽享办公自动化 眼睛看着屏幕，耳朵听听电话，手指敲敲键盘，即使近在咫尺也是QQ来QQ去的，就这么8小时过去了。下班又是坐车回家，回到家又要坐着看电视……一天坐的时间大约都在十五六个小时，这种状况自然就容易造成脂肪囤积，催生肥胖和“将军肚”。所以，建议大家上下班时少车多步，平时能少开车就少开车;如果是坐公交的话，尽可能提前一站下车，跑跑步活动活动。
拿车当“代步工具” 以车代步本身并没有什么错，毕竟作为现代生活的一部分，车为大家的出行带来了很多的方便。但如果到几百米之外的超市买菜都要开车去的话，那就是“娇惯”自己了。上班前都是掐算好时间，洗漱多长时间、吃饭多长时间、路上开车多长时间等，自然没有安排身体锻炼的时间。
当面交流多走动 如果是身在职场中，有什么事尽可能加强和人的当面沟通，增加走动频率。这样，不仅可以促进交流，增强感情，同时也有助于身体的锻炼;再者，工作间歇可以“见缝插针”地做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、骑自行车等，都是不错的运动选择。
拿晚餐当“奖赏” 上班族的早餐都是有时间就吃，没时间就免了，甚至有的人干脆因为要减肥等原因铁了心将早餐免了，中午则多是快餐，并且，屁股坐在电脑前几乎不用动，一个电话别人就将盒饭送过来了。而现实中较短的午餐时间，也促成了这种生活方式的天天上演。而快餐就那么几种，很多人又结合自己的口味进行选择，这就更使得午餐成为了一种典型的“营养结构不合理”的吃法。 错上加错的是，很多人认为：工作一天了，也该好好奖赏一下自己了。所以，我们一向主张“晚餐要吃得少”的时候，他们却在享受着“丰盛的晚餐”。这是对身体的奖励吗？不是，这是对身体的一种伤害。吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养。也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏形成肥胖。因此，无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”。 吃外卖盒饭的午餐，在菜品的选择上不要仅仅追求“口感”与“实惠”，要不停地调整饮食结构，以期可以达到相对平衡，甚至可以通过自己适当加买点什么来平衡营养的摄入。再者，就是晚餐不能吃得太多，一般以六七分饱为好，而且吃的时间也不要太长，不要啤酒一喝，回家倒床就睡，一般睡前3小时不宜进食。在食品的选择上则建议慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物。