每天早晨起不来床、白天工作昏昏沉沉、工作效率极低，很多上班族都会遇到这样的情况。但是明明平时没有特别巨大的运动量，休息的也很充足，但却也经常觉得身体被掏空，这到底是怎么回事呢？有什么办法可以缓解呢？其实，如果你总是感觉疲劳，很有可能是由于以下原因：
方法/步骤
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不吃早餐俗话说的好“早餐要吃好”，这是因为早餐是人一天的动力的来源，不吃早餐或早餐缺少碳水化合物。身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，建议大家一点要按时吃早餐，早餐可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。
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缺乏运动许多上班族会有这样的错觉，认为运动锻炼会消耗人的体力，从而导致疲劳，其实，运动可舒缓压力和减轻疲劳，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳，人反倒会觉得很舒服。相反，久坐会导致血液循环减慢，人感到昏昏沉沉。建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或者跑步、跳健身操等。
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三、焦虑焦虑也是导致疲惫的原因之一，因为如果人总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人在一种忧思的情绪中无法解脱，从而导致无法让神经完全去镇定下去。日日忧思，还会让人很难有好质量的睡眠，身心疲惫。建议在焦虑时不妨做做深呼吸，平缓自己的心态。或者到户外活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地调节心态。
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四、身体缺乏营养如果饮食不规律或者不注重营养的搭配，人就会因营养不良而感到疲乏。尤其是缺乏蛋白质，更会让人感觉到疲惫，因为蛋白质是生物体生命活动的物质基础，是所有细胞和组织的重要组成部分。缺乏蛋白质会导致免疫力下降、精神萎靡、疲劳、皮肤缺乏光泽等其他问题。所以，一定要改掉不良的饮食习惯，一日三餐正常吃饭，多吃些新鲜的水果和蔬菜，注重蛋白质的补充。
注意事项
为什么总是感觉很疲劳？除了需要规律生活、调节好自己心态之外，或许还应该补充点蛋白粉啦！一天一杯，补充人体所需蛋白质，击退疲劳，元气回来！