为了孩子爸的健康着想，每天准备早餐的同时又单独给他准备一份午餐，按一荤一素一主食的标准。主食是粗粮饭，粗粮饭扛饿、粗纤维含量高、脂肪含量低，这样吃起来有利于他减脂。
食材
1
大米 500克
2
燕麦米 50克
3
藜麦 50克
4
高粱米 50克
5
清水 适量
方法/步骤
1
提前准备好工具和食材；
3
米放好之后加入足够的清水，清水的量不要超过大米1cm的高度；
4
接通电饭煲的电源，选择“蒸饭”按钮，蒸饭时间自动设置为22分钟。可以根据需要点“+”增加蒸饭的时间，每点一次增加1分钟；
5
选择之后电饭煲开始自动煮饭，这个时间段不需要我们做其他工作，只需静静地等待米饭出锅；
6
22分钟之后电饭煲跳至保温状态，此时米饭已蒸熟，关掉电源焖5分钟左右食用；
7
蒸饭过程中分离出来的米汤；
8
蒸好的米饭颗粒分明，用饭勺舀出即可食用，吃的时候米饭超级Q弹，不会有粗粮的粗糙口感；
9
成品图
10
杂粮饭成品图
注意事项
1
煮米饭的时候，如果不赶时间可以把淘洗过的米浸泡半小时左右后再煮，这样煮出来的米饭口感更软糯；
2
杂粮米饭可以的米可以根据自己的口味或家中的食材随意搭配，不一定必须用这4种米，高粱米、燕麦米、藜麦可以更换成紫米、玉米、麦片、小米、薏米等；
上一篇：新加坡樟宜旅游攻略