夏天健康养生保健知识

夏天

养

心静自凉：夏天身心的滋养在于精神的饱满，希望大家在炎热的天气里尽量保持欢快平衡的精神状态，避免过分的大喜大悲，怒就更要不得了小心火上加油。古人常说：心静自然凉就是这个道理。

运动不止：天下万物周而复始，地球一刻不停歇的绕太阳公转，当太阳在北回归线时夏天就将来临，可见生命不息运动不止。在夏天适量的运动是必不可少的，选择适合自己的运动项目，注意不要运行过度。可以达到冬病夏治，养护阳气的作用。

调整作息：由于夏天普遍白天长过黑夜所以大家的作息时间也需要一定量的调节以符合夏季的变化，晨起时封闭了一夜的卧室需要通风换气，保持室内阳光的照射程度。

小歇一会：夏天属中午时分温度过高，大家普通在吃过午饭之后容易犯困。小编建议大家在条件允许的情况下，养成饭后午睡的好习惯 。午睡的时间不宜过长小歇一会儿即可！！  午睡过后就可觉精气神足。为下午的工作养好精神。

避暑讲究：夏天天气炎热，许多朋友为了避免炎炎的夏日经常在空调屋里一呆大半天甚至全天。对于体质较弱的孩子来说。过长时间的对着电扇吹或久居空调室内，很容易导致头晕，乏力，精神犯困等空调病。更加容易引起感冒发热等情况 ！！希望大在避暑的同时使用有益身心的方式。

合理饮食：夏天也是细菌繁殖的季节，过高的气温使得冷饮成为大家的最爱消暑美食，对于小孩体质差的小朋友而言还需要注意不能饮用过多冷饮。消暑还需以：荼、水果、食物为主。