中医对锻炼的认识

1，这第一个误区，我们是否当真需要起个大早去锻炼身体呢？其实早在我国古代《黄帝内经》中提到的四个字，“必待日光”。因此不是早上越早越好。

2，其实呢，《黄帝内经》中提倡一年四季起床的时间还应有所不同呢。比如，春天、夏天咱们要夜卧早起；秋天，要早卧早起；冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床，并且把这种起居的养生方式归为“春夏养阳，秋冬养阴”的范畴。

3，当然了，在当今社会快节奏的生活状态中，上班族都是被闹钟闹醒的，能多睡一分钟绝不少睡一秒，很难形成这样的养生起居规律。虽然很多人未必能严格按照古人的养生之道去生活，但也应该大致顺应这四季的起居规律嘛。总之，锻炼虽好也要讲究时间，否则身体没练好反落下了疾病，得不偿失！

1，这第二个误区，就是还有很多人选择在晚上锻炼，究竟对不对呢？《黄帝内经》倡导春夏养阳，秋冬养阴。而一天当中我们也可以分为四季，白天就相当于春夏，晚上就相当于秋冬啊。白天运动锻炼是为了养阳气，晚上静坐休息是为了养阴气嘛。您看晚上连小鸟都知道藏在林子里，而您非要在晚上疯狂折腾到十一二点，这岂不是违背了大自然的正常规律吗？晚上精气神都处于内敛收藏的状态，您非要再把它给发越调动起来，其实对健康也是不利的。

2，再引用一段《黄帝内经》中的原文，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。

3，可见，依然是主张晚上不要运动，不要扰动筋骨，不要汗出伤阳。同时，还主张白天不要睡懒觉。常言道，日出而作，日落而息，这是中国传统的运动养生观。同样地，在当今社会快节奏的生活状态中，很多人未必能严格按照古人的养生之道去生活，但看完了本讲之后，您至少也要提醒自己在晚上别太疯狂了。