早起是健康生活的第一步,每日清晨起床的时候,我们一开始不习惯会很痛苦。但是如果你早起进行一段时间之后,你会感觉精神奕奕,一整天精神都非常好,你会爱上这种感觉。
工具/原料
想要改变的想法
方法/步骤
1
想要早起没有痛苦,第一步就是早睡。人体每天需要8小时左右的睡眠,睡得早,时间够了,就可以无痛苦早起了。
2
早晨醒了之后,在心理想着我不想起来,然后数1,2,3,4,5.然后开始想:我已经想起床了。之后再起床就好了。
3
给自己设置生物钟,控制自己在晚上一个时间段开始准备睡觉,什么都不能做。如果习惯了之后,早上自然就起来了。
4
根据自己的喜欢,设置一些早起的诱饵。比如说自己喜欢早起喝点水,在自己不起床够不到的地方放一杯水,保证自己可以在睁眼后就可以看到。
5
给自己定个目标,每天早晨起床要做一件事情。有事情做就不得不起来。然后起来了之后,给自己一些小小的奖励,或者对自己说一句鼓励的话。
注意事项
1
最好不要设置闹钟
2
让身体去习惯,适应自己想要的生活