减肥，你要真正的明白原理，说白了，就是要让你当天补充（吃饭）的能量，不够你当天消耗的能量（运动），让身体开始消耗以前贮存的能量（脂肪）。！减肥就是消耗大于补充，强迫身体消耗脂肪！原理很简单了，你应该明白了，不管你吃什么，喝什么，你的每天的能量用不完，身体就帮你贮存起来了。所以，我们每天要吃少一点，然后多运动就可以减肥了，千万不能让能量储存起来，变成脂肪了。完了，就是这么简单。当然现实中还有另一种情况，不知道你有没有注意到，就是爱操心的人就难胖起来，不操心的人就很容易胖起来。因为喜欢操心的人，脑力运动比较繁忙，也是消耗能量的一种方式！现实中本人就是一个不操心的人，我们单位有口自来水井，每天早上第一件事情就是把它放满水，供应整个单位当天的用水，以前我管水的时候，经常把阀门打开，忘记关了，导致水溢出来，溢的满地都是！后来换成我同事管水了，就很少溢水。别人比我操心，比我用心。所以说，脑力运动很累的人，就容易瘦！！这点很重要。生活压力大的人，思想包袱大的人，绝对不是一个大胖子！还有一种情况，就是每个人的消化能力不一样，也影响每个人的身体素质。消化能力强，胃口好的人，吃同样的食物，他的肠胃消化能力强，可以把大部分营养都消化吸收了。反而喜欢挑食，喜欢吃零食，胃口不好，消化能力不强的人，吃得很多，大部分都吸收不到自己体内，都排泄了。所以，你要注意，你是那种类型的，是消化好的人呢？还是消化不好的人呢？消化吸收也很重要，别看别人吃的比你差，别人能吸收，吸收是关键！！好了，我们说说平时应该注意的一点小常识！
步骤/方法
1
多餐少食永远不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿，血糖稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法，你吃得的能量很难储存起来。
2
饭前先吃汤---多吃蔬菜饭前吃汤增加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化！要多吃一点。不易转变为脂肪。
3
早餐一定要吃早上是一天中人体力活动、脑力活动最繁忙的时候，也是消耗能量最快的时候，所以上补充营养是很重要的，你不要在这个时候减肥，否则，长期下去，你的身体会搞垮！
4
晚饭要少吃一点晚上相对来说，已经结束了一天的工作，是放松休息的时候，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。
5
减肥不忌口--小常识科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样，中午吃得要像“大臣"一样，晚上吃得要像"叫花子"一样。
6
运动---运动---还是运动每天要运动，这是关键，吃饭是源头，运动是消耗！不管你用什么方式，每天必不可少的运动是减肥的重点！晚饭后运动效果更好！
7
夏天到了---游泳是最佳的减肥运动，每天游上1-2个小时，坚持一个月，保证你瘦下来.
8
坚持就是胜利
注意事项
1
坚持
2
夏天是最好的减肥季节---天热了，相对来说，吃的比冬天少。
3
少吃多运动，多操心，多运动。
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