无可否认，睡眠是纯天然最好的保养品。然而对于失眠的人而言，每天晚上睡觉简直就是一种无情的折磨，长期失眠不但会影响白天的工作，而且也会危害到自己的身心健康。基于此，这里给大家推荐一些帮助睡眠的食物，希望可以对你有益。
方法/步骤
1
莴笋催眠。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
2
糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3
大枣催眠。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
4
莲子催眠。莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
5
鲜藕催眠。藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
6
水果催眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。