袁弘Man力爆表，却自嘲人过三十身不由己！！！

演艺圈著名体育爱好者袁弘，是生活中运动小能手，带领大家一起健身打卡！跟着“教练”袁弘一起动！

他是Man力爆表的熟男一枚，他是有颜有身材实力宠二姐的英强完美老公，而你知道嘛？袁弘其实还是个对运动门儿侮肥帽清，在外出差选酒店将是否配备优质健身房作为重要考量因素的真正运动爱好者。

袁弘平时有多爱运动，他开始健身不是一两天的事了，并且不只将健身当做休闲爱好，他喜欢专业高效的教练练习，在运动的过程中挑战自己。

不光自己练，还爱招呼身边的朋友们共同参与全民健身，就连狗狗也被他带动开始在球场忘情奔跑，加入他的运动小分队。

二姐张歆艺在老袁身边耳濡目染也逐渐爱上运动，看她陪老袁看NBA笑得一脸甜蜜的样子还蛮享受其中的。

那么，让这蚊材样一个私下里的健身达人，做你的一日私教，会是怎样一种体验？

小姐姐们永远觉得自己比理想体重胖三斤，但说到减肥谁都难免偷个小懒，体育老师袁弘贴心称职，这次带给你们的瘦身课程很简单，即使没有运动基础，也能轻松上手，快跟着他运动起来！

袁老师动作分解：你以前的深蹲可能都做错了！Step1：双手置于头顶，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽。Step2：屈伸髋部并往下蹲，一边蹲下来，一边将臀部往后坐，保持3分钟。Step3：听袁老师的话，将意念集中在臀部！臀部！臀部！用臀部发力，把髋往前顶，让自己站起来。

助教补充：1.下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，否则容易导致膝关节受伤。2.在做深蹲时应该收紧全身的肌肉，让身体帮你承担体重。

助教补充：1.上半身必须保持正直，不可以前后左右倾斜。2.运动进行时，多做必须缓慢，不可快放快举。