提高注意力的方法和技巧

无论是学生还是已经工作的朋友，都会因为注意力不集中而使学习、工作或生活受到影响。像：专注度、速读速记、大脑敏捷、思维灵活、归纳总结 等等都是很重要的东西，都会影响着你的学习或工作效率。而这一些的前提就是提高注意力。所以注意力的重要性不言而喻。下面我带大家具体看看：提高注意力的方法有很多，我根据我的学习工作经历给大家总结分享一下：我们很多时候都不能集中注意力，但常常是，我们对注意力问题的关注都是在不能有效率的完成工作或发生错误时才意识到，导致注意力不集中的因素有很多，像让人分心的环境，胡思乱想等等。那么你的注意力到底能集中多长时间呢？有没有想过让集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。　　1、倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。 2、学习或工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习（或工作）时可以把需要做的工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 甚至一些小习惯：比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力 3、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。 4、把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。 5、可以通过一些小游戏来进行训练提高注意力，具体的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧了解交流一下。 万事开头难，你可以从上面几方面入手，尝试进行注意力的自我控制尝试，有时只要几秒种的坚持，就会让你有质变的惊喜。就像我之前在：精英特速度记忆训练软件练习中，大脑呈放松状态，精神高度集中，根本就没有时间去想其他事情，在无形中注意力自然就提高了。同时软件里，也有相应的注意力相关设置，如：贯穿软件训练全过程的舒缓的α脑波背景音乐，及专门的静心调息的专门的训练版块等，都非常有利于让我进入状态。静心调息部分还有语音、图像、呼吸法三重引导，可以让我们以最快的速度进入平静的、注意力集中的最佳学习状态。所以也建议大家去看看，尝试一下。一般情况下，我们只有做自己喜欢的事情的时候，精神、注意力等才会高度集中（就像一个你心仪很久的女生，突然跟你约会，你在那一天或那一段时间的精神和注意力是毋庸置疑的）所以我们在做一件事情的时候，还有一种方法就是试着喜欢上它，这样也有助于提高注意力。