爬行，是种比较另类的瘦身方式。虽然另类一点，但还是有科学依据的。我们在爬行时四肢要平分身体的更量。可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，并且能够缓解内脏的压力。同时，爬行式动作对人体腰腹肌肉提出了更高的要求，对腰腹深层肌肉有明显的锻炼效果。另外，人在爬行中会不自觉地使用腹式或胸式呼吸、这对于加强脂肪的消耗十分有益。
工具/原料
舒适的垫子
步骤/方法
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第一、手牵引爬行 1、俯卧于垫子上，双手向前方伸平，掌心向下，双腿伸直。
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2、双手贴紧垫子，吸气，用大臂的力量将身体向前牵引，直至小臂与大臂成直角，呼气。此动作重复五六次，中间可以休息一两分钟。
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第二、脚后撑爬行
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1、双手撑在垫子上，双腿弯曲．双膝并拢，重心在手脚之间，脚掌触地。 2、双脚蹬地向后伸直，将重心前移，双手依次向后退，直至双腿再次弯曲到初始状态。重复五六次，中间可以休息一两分钟。 END
注意事项
这个动作不求速度，只求质量。胸部以下不要用力。尤其是腿部，一定要保持伸直放松的状态，身体始终保持水平贴在垫子上。
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