冬天该如何养生

我们人是在宇宙大自然下生活的,须顺应着天地万物规律,才能让自己在这宇宙中更好的存在。那么在这个绝大多数天地万的都处于休眠冬藏的冬季,我们人该如何做呢?我国中医讲冬天主闭藏、味咸,是为下个生发的春季储存能的时候,所以,我们在冬天可以做到以下几天建议:早卧晚起。冬天一整个季节都处于日短夜长的时段,到冬至日达到极值,这个时节,大地接受的阳光较短,阴盛阳衰,天地万物都是在白天吸取阳光,然后晚上很早便进入休息状态,直到第二天太阳出来,这些都是因为冬天肃杀之气很重。如果平时晚上熬夜太晚,或起早晨练的朋友,在冬季,不防让自己多休息会——早点睡,清晨醒时在床上坐会,缓缓神。早上少锻炼。冬天由于阴气相对更重,空气中许多物质即使过了一夜也还继续飘浮着不有觉下来,容易吸入病菌;另外人的身体本能的在冬天也处于一种自我防御防寒状态,晨起锻炼会让体内各器官不能协调起来,容易引起呼吸困难,对中老年人、有心脏病的人更是如此。晚上多用热水泡脚。我们的脚底有着身体各个器官的反射区,每天是温热水去泡脚,不但可以缓解一天的疲劳,还能通过这些反射区让体内的器官更加协调健康,在这个泡脚过程中,用手去按摩脚底部,轻轻柔搓,直至身体暖和发热,能出点微汗最好。这个方法对四肢发冷,睡一晚上手脚都还是冰冷的人效果显著。另外要注意的是冬天少洗澡,特别是冷水澡。祛寒就温,可多吃些味厚的东西。冬天天气变冷,应注意保暖,防止寒气入侵——美丽‘冻’人和要风度不要温度都是不可取的。冬季因为身体内各要素都藏起来,没有渲发,所以吃些味厚的东西比如适量的酒、羊肉等,像在冬至日有些地方喝羊肉汤就是这个道理。保持室内通风,并有个好的心情。冬天因为冷,很多人常关窗户,致使室内的污染程度比室外高很多,应多开门窗,保持室内空气畅通,有健脑提神作用;同时适当的外出散散步,同朋友亲人一起做运动如跳蝇踢毽羽毛球都是不错的选择,使自己在这个易使人情绪低落的季节保持良好的心情。应天之序,再结合自己的身体状况,趋寒就温、适量运动,注意饮食起居,为下个蓬勃生发春天的春天储存能量。