打乒乓球时如何反手快撕

乒乓球台

乒乓球拍

乒乓球

准备姿势       反手快撕虽然是近台技术，但是站位要比反手快拨时离台稍远。如图B1所示，站位时两脚的间距比肩稍宽，左脚在前，右脚在后，上身保持前倾。反手快撕时，身体的重心相对较低，这样更容易找到准确的击球点。（略低于快拨，这个不要太刻意，其他动作熟了这个就水到渠成了）击球前，我们一定要放低右肩，使大臂充分放松。很多爱好者进行反手攻球时，右肩容易抬高，因此大臂总是“架”着，这会导致整个手臂肌肉紧张，还会使前臂动作与身体动作脱节。（一开始一定要有意识地放下去，久而久之就会越来越舒服，好多人都有这个问题）击球前的手腕要保持放松，将手腕稍稍向怀中内收，使球拍的拍头指向身体的左侧。有些爱好者的手腕容易向上扬起，这种动作会限制手腕在击球时的转动，影响击球质量。（其实反手动作中，拍头是横向还是翘起无所谓对错，要看个人习惯和主要打法，翘起有利于击打和弹击，横向有利于制造旋转，当然在反手弧圈的学习中最好横向，本人就是横向）       引拍       我们将引拍分为两个步骤：如图B2中所示，先将腹部内收，此时两脚稍稍向后蹬地，左脚十分稳定，而右脚的脚跟稍稍抬起（这个细节很重要），身体的重心比准备姿势时有所提高，上半身前倾的幅度增大，在收腹的同时将前臂向怀中内收，手腕保持内收的状态，大臂保持稳定。第二步，如图B3中所示，增大两腿弯曲的程度，将身体重心置于两脚的前脚掌，放低身体重心，以肘部为轴，前臂继续向怀中内收，直到前臂“横”在腹部前方，手腕保持稳定。反手快撕时，前臂内收是从上向后下方，起手的位置稍低，拍面下压得更多一些，这是为了在击球时能够更好地向前上方发力、摩擦。（拍面下压的幅度看个人的习惯，和我打球的有的拍面内收到向下，有的甚至都到了球拍正面对着来球的程度了，其实必要性不大，反而容易造成发力不顺畅和肌肉劳损。本人和下图中差不多，但好多人都说我的拉球反而比那几个更转。）

击球、还原       反手快撕为了突出一个“快”字，在击球点上要抓住来球的上升后期，高水平运动员可以在来球的上升初期进攻，大大提高回球的威胁。（看清楚，人家说的是高水平，一般这种球要等机会，这个机会很少）击球时要充分利用腿部和腰腹的力量，配合手臂、手腕的动作来控制回球的弧线。我们把击球过程也分为两个过程：如图B3中所示，左脚向后蹬地，身体重心偏向右腿，同时腹部稍稍展开，并带动腰部有一个逆时针的小幅转动。腹部展开的同时，大臂稍稍向前送出，有一种“推击”的感觉，前臂以肘部为轴，开始向右前上方展开。第二步，如图B4中所示，双腿向上蹬地，将身体重心抬高，大臂保持稳定，前臂继续以肘部为轴，向右前上方展开。击球瞬间，手腕随前臂的发力方向，由内向外快速转动，摩擦来球的中上部。（推击是为了增加球的正压力，不可过于追求，否则大臂动作过大就不稳定了，更主要的应该是以肘部为轴的外转摩擦）       击球后，两腿弯曲，将身体重心放低。大臂放松还原，前臂收回，准备下一板衔接。

练习过程中的常见问题       很多爱好者在练习反手快撕时，容易出现以下问题：       1.站位时左脚在后，右脚在前，当来球落点变化时，会影响步法的合理跑动。（这个要主动克服一下，不过这个习惯不难形成）       2.在准备姿势的环节，大臂架高，手臂与身体的间距过大，导致手臂肌肉僵硬。       3.引拍时，缺少收腹的过程，前臂内收的幅度过大或过小。如果前臂内收幅度过大，则很容易使击球点过晚，而无法发力；如果前臂内收幅度过小，则会使手臂与身体的发力脱节。（所以要分清近台还是远台，击球时间是否充裕，做适当调整）       4.击球时，手腕内收的程度不够，因此会接触来球的左侧，导致摩擦程度不足，向前上方的力量也不足，出现下网的现象。       5.击球时，大臂过于向前运动，形成完全的“推击”动作；或者在击球时，大臂向右侧运动，使手臂与身体的距离越来越大，彻底导致手臂与身体动作脱节。       6.击球时，前臂的发力方向过于向前，将整个手臂完全伸直，这样会导致手臂的动作不稳定。（不光不稳定，这个动作还原慢，发力分散）       7.摩擦球的瞬间，手腕过于灵活，像“甩”出去一样，无法保证击球的稳定性。       8.击球时，腰部横向转动的幅度过大，容易错过击球点，并使整体的动作缺乏稳定性。       9.击球时，腿部没有向上蹬起，无法运用身体的力量。       10.击球时，手臂过于偏向左腹，导致大臂动作过多，使击球动作的稳定性下降。       11.击球时，手腕前后方向甩动，既影响摩擦，还会大大降低回球的稳定性。       12.击球时，前臂动作不完整，几乎完全靠手腕动作击球，这样无法很好地控制回球弧线，还容易导致手腕的运动损伤。