秋冬季天气是比较干燥的也是最容易上火季节，那么就叫我们互相探讨和学习一下有什么好的方法不容易上火吧;
工具/原料
1
菊花
2
胖大海
方法/步骤
1
经常上火的人说明抵抗力差，平时要多锻炼身体，参加户外活动，避免太过于劳累和熬夜，养成良好的作息习惯和饮食习惯，早睡早起。
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胖大海泡茶喝也不错，经济又实惠，可以试一下每一次放2个，坚持吃一段时间，对嗓子效果不错，可以试试。
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早睡早起，定时养成排便规律，早起喝杯淡盐水，可清理肠道垃圾，平时可多食维生素类食物，上火很严重时可搭配消炎药，患处抹点溃疡药膏。
4
推荐一下最有效的降火食物、水果、蔬菜有蜂蜜、菊花茶、绿茶；苦瓜、冬瓜、茄子、紫菜、海带；西瓜、梨、冬瓜、罗汉果，等等很多，不要等发病在吃，平时就要注意。
5
上火也多因生活不规律，爱吃辛辣的食物引起来的，所以要注意保持，少食垃圾食品油炸食品。
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买来新鲜的梨，把它切成块状，放点冰糖熬制，可以滋润嗓子还有效预防上火。我感觉比喝白开水要好很多哦，大家不妨试试。
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希望可以帮助大家。记住每天八杯水，健康又美丽。
注意事项
1
多喝水，少食辛辣油炸
2
每天好心情，烦恼之事勿去想
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