此时节,西风作冷、黄叶落尽、残荷干枯,古时不少文人墨客,描绘了一幅幅立冬盛景。 立冬【唐】李白冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
立冬前一日霜对菊有感【宋】钱时昨夜清霜冷絮裯,纷纷红叶满阶头。园林尽扫西风去,惟有黄花不负秋。
三●候 【一候 水始冰】水面随着温度的降低,开始结上一层薄薄的冰。 【二候 地始冻】土气凝寒,未至于拆。温度的急剧下降,让大地都要凝冻起来。 【三候 雉入大水为蜃】雉,野鸡。蜃,大蛤。这时,野鸡一类的鸟类不多见了,海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。
养●生 立冬时节,万物收藏,人体阳气也随之潜藏。此时养生,应顺应自然界闭藏之规律,以滋阴敛阳为主,为抵御严寒做好准备。 起居调养睡觉是身体的第一大补,充足的睡眠对养护阳气最有益。在冬天,草木凋零,水寒成冰,许多动物入穴冬眠。人在这时也要顺应天地,应该早睡晚起,等待日光照耀。在冬季,建议睡眠时间为10点至6点。外出,要做好保暖,防风寒。 饮食调养立冬进补,羊肉无疑是上选。羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳,暖中祛寒,温补气血的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。 身体调养冬季,人体阳气以藏为主;此时,可通过艾灸,补阳益气、培元固本,为身体贮存能量,有利于冬季防寒抗寒以及明年的阳气升发。艾灸以下穴位可滋阴敛阳:
中脘穴中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点,是胃的募穴,是治疗脾胃疾患的常用穴位之一;艾灸此穴能温胃补阳,促进胃动力,改善消化功能。
神阙穴神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、调和气血,对身体非常有好处。
三阴交穴三阴交穴是足部的三条阴经中气血交会处。本穴有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气。艾灸三阴交不仅可以健脾益血、调肝补肾,还能调理月经不调等妇科问题。
太溪穴 太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴位之一。艾灸此穴有清热安神、滋阴益肾、壮阳强腰的作用。
太冲穴 太冲穴属于足厥阴肝经,有平肝清热、清利头目之效,能让人宁心静气,是人体的“消气穴”;故灸太冲穴可以疏肝理气,有利于阳气敛藏。
涌泉穴涌泉是肾经的第一个穴位,也就是肾经的“根”,是肾气的起始,是精气的源泉。艾灸此穴调理脏腑、补肾培元。
雨水潺潺、冬雪来思冬天来了,你准备好了吗