减肥期间的饮食是很重要关键的，食物的选择和搭配往往决定着健康和瘦身效果，这里推荐的七天减肥食谱是精心搭配的，营养很高也很适合瘦身，减肥达人推荐七天减肥食谱计划，瘦十斤绝对不是问题。七天减肥食谱 对于想要减肥的女生来说，绝食和节食可能是最常见的，但是这种方法很不健康，瘦下来之后也比较容易反弹，合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入，而且减肥的效果也很不错的，不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。第一天： 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。 中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。 晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。第二天： 午餐：香蕉一根+烤地瓜半条。 午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉） 晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤。第三天： 早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个 午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个 晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个第四天： 早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。 午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。第五天： 早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱 午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕第六天： 早餐：白水煮蛋1个 午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：木耳第七天： 早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿 晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
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