不健身怎么继续保持身材呢?今天小编给大家分享一下我的心得。
方法/步骤
1
第一:注意饮食因为健身燃烧脂肪了,所以饮食上要多注意。高热量高糖食品少吃。
2
第二:注意睡眠没错,熬夜是会长胖的。争取每晚在11点上床睡觉。
3
第三:小运动辅助这个包括快走,夜跑(慢跑5km,逐渐加)。快走可以保持腿的修长,注意脚掌先落地。
4
第四:喝茶没错,除了多喝水,也可以考虑喝茶。像绿茶,普洱都是不错的选择哟。记住晚上不要喝哟。
5
第五;好习惯坚持日常收腹,除了睡觉,其他时间请收腹(度以你能接受的程度为止),不要久坐。少喝酒(尤其是啤酒和白酒),不喝碳酸饮料。
6
第六:泡脚,按摩没错,活血化瘀,疏通经络。可以每晚泡泡脚(夏天尽量不洗冷水澡和用冷水冲脚),按摩可以配精油,主要按摩腿和腰。
7
第七:保持开心心情美美哒,每天笑一笑,身体好。
注意事项
1
饮食很重要!
2
好的生活习惯很重要啊
上一篇:吃也要有窍门和方法
下一篇:愚人节有哪些整人好玩的方式?