很多学生党、上班族等群体因为学习和工作的压力关系导致饮食不规律，造成胃肠道消化不良以及腹部脂肪激增，肚子上有赘肉不单单是影响外形美感，还会引起其他疾病，下面四个办法带大家甩掉肚子上的赘肉。
屈腿仰卧起坐训练
平躺或斜躺姿势，双腿屈曲并由重物辅助压住双脚，双手交叉放置脑后，发力快速坐起，然后再缓慢躺下，训练30秒后休息1分钟。
直腿上举训练
平躺或斜躺姿势，双腿合拢并伸直，两臂向身体两侧张开，与背呈十字形平放于靠背上，通过腹肌发力快速将双腿举起，再缓慢放下，训练30秒后休息1分钟。
卧位团缩训练
平躺的姿势，以小腹为中点，快速抬起上半身，同时双腿也快速向前上方缩举，身体快速团缩，用双手去触碰双脚，然后再缓慢平躺身体，训练20秒后休息2分钟。
站立锁腿
山式站立做好之后，吸气，将右腿抬起并弯曲，双手交叉抱住右腿小腿，将身体稳定后，然后呼气，再把右膝盖努力向胸部贴近，保持呼吸。逐步还原，然后做另一侧。
注意事项
1
注意安全，避免肌肉拉伤
2
在做站立锁腿时，做到尽量不要屏气，以免引起血压升高
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