在生活中,能够拥有健康的作息时间的人很少,而人们的健康问题也随着这个问题越来越严重,所以对于拥有一个健康的生活作息表刻不容缓!
方法/步骤
1
7:00起床,之后可以花30-40分钟进行晨练,7:40-8:00吃早饭。
2
9:00-11:00 ,是大脑最清醒的时刻,所以要选择一天中最困难最考验的事情来做,在其中可以适当的休息一下。
3
11:30-12:30午餐,12:40-13:30,进行午休,可以保持下午的一个精神状态。
4
13:30-16:30,做一些轻松的工作,在其中可以喝点牛奶,给自己一点好的感觉。
5
16:30-17:30晚餐,17:30-19:30进行一些需要仔细的工作,19:30-21:30看书或者看电视。
6
21:30-22:30洗澡,洗去一天的疲倦,之后便可以睡觉了。
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