寒背,是接近驼背但又不像驼背一样状态。即英文的 humpback,寒背所指的严重程度没有驼背所指的那么严重,通常是指背部向前倾了一点点,.即脊椎有不寻常的,向前轻微弯曲。患有寒背的人,当中有9成都是因不良姿势而导致问题出现,这种人属于「姿势性寒背」。随着科技进步,都市人需要长时间坐着使用计算机,这是形成寒背的原因之一;也有大部分人忽略正确坐姿而形成寒背。下面就来教大家3招矫正寒背的方法。
方法/步骤
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1、反向拍手保持姿势正确,脚与肩同宽,将手伸直拉向背后,两手心相对,象是在背后拍手掌,挤压肩胛骨,两手愈靠近愈好,拍100下。
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2、空气拍手站直,双膝稍微弯曲,手臂伸直向前,并快速的将两手靠近对方,象是拍击中间的气,过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定再拍100下。
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3、上击拳双脚与肩同宽,手肘弯曲向上,手握拳,快速将拳头挥向天。不要出力挥拳,而是上下挥动,每一回30次,做3回合。
注意事项
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不要养成不良的坐姿
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寒背不等于驼背!
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