冬季吃柑橘，助你成功减肥

柑橘汁多肉厚，是冬季人们最爱食用的水果，而且柑橘鲜甜可口，水分充足，最重要的是它富有丰富的营养成分，而且热量很低。柑橘中89%都是水分，1个柑橘75克，含34大卡的热量，100克的柑橘则是45大卡。柑橘中富含减脂成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理人体的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。营养丰富，热量低，柑橘不失为一种理想的减肥食物。就让我们在最容易发胖的冬季来一场柑橘减肥瘦身周吧。一周柑橘减肥餐单如下：第1-第2天：柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个第3天：柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克第4天：柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个第5-第6天：柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个看了以上的瘦身食谱感觉怎么，这个方法不但不会让你挨饿，而且还能有效的减肥哟。但是在进行减肥时还要注意一些小问题。在减肥期间，除了喝白开水和绿茶外，其它的饮品都要避免，而且饭菜中最好少加盐，不要加香辛料和砂糖成分。在吃柑橘时要连带白筋一起吃，因为柑橘减肥的有效成分果胶就白筋里，而且白筋中还含有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。结束6天的柑橘后，每七天可以恢复正常饱食，但要注意不可一次过量食用。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。