眼镜蛇式
可改善颈椎不适,拉伸颈部肌肉线条,让颈部优雅修长而美丽
方法/步骤
1
选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳。
2
双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上。
3
吸气,慢慢太高上身,尽量将上身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量太高下巴。
4
呼气,上半身慢慢地还原于初始姿势。
注意事项
身体要尽量放松
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