如何在高温天气里预防中暑？

尽量不要再高温天气下行走出前记得要备好防晒工具，比如涂点防晒霜，戴遮阳帽，戴太阳镜，带上遮阳伞。出门时最好不要选择在10至16点的时间段在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

出行前注意自己的着装外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，或者买健身服穿，吸汗透气的那种。应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

提前准备好充足的饮品要注意及时补充水分，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。平时也注意喝些降暑饮品，比如冰糖水，绿豆汤等等。

多吃蔬菜，水果夏天时多吃点蔬菜，如生菜、青菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的时令蔬菜；以及新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜、蜜瓜等等，水分含量为百分之八十五左右，可以用来补充水分。

保持充足的睡眠和良好的身体状态不要让身体过于疲劳，坚持早睡早起的好习惯。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。另外注意按时饮食。

以上就是小编的防暑建议，高温预警天气中，请一定要记得防暑，希望我的分享能对朋友们有帮助！