木瓜
枸杞
猪皮
多吃木瓜木瓜对于很多人来说是丰胸的，然而很多人不知道，其实木瓜也有美白的作用。在木瓜中含有丰富的维生素C，这种物质是肌肤健康生长所需的重要成分，另外木瓜中还含有木瓜酶，被人体摄取之后能快速增强自身的消化能力，能使得积存在体内的毒素快速的被排出。此外，木瓜中所含的丰富木瓜酵素，还能有效的促进肌肤进行代谢，帮助溶解隐藏堆积在毛孔的角质，从而能使得肌肤变得更加通透水灵。
少吃枸杞枸杞是传统名贵中药材，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。但是对于脾胃虚寒的人，或者平时大便不成形长期便溏的人，最好少吃。
多吃猪皮猪皮是很多女性都不爱吃的一种食物，认为猪皮热量较高，常吃会导致肥胖的产生。殊不知，常吃猪皮不仅不会造成肥胖，同时还能帮助人们美白，增强肌肤的弹性。首先猪皮是一种富含蛋白质的肉类食物，这些物质是肌肤、骨骼、头发的重要成分。另外猪皮中还含有珍贵的胶原蛋白成分，这种物质正是维持肌肤弹性的重要组成成分，被人体摄取之后能在体内转成明胶，这种成分又能结合很多水分，能有效的增强细胞之间的代谢作用。
少吃甲鱼甲鱼有凉血滋阴作用，属于清补食材。然而滋腻之物，多食久食会妨碍脾的运化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虚弱的人。
多吃西红柿1）、很多人都知道西红柿对于美白皮肤有作用，而且西红柿是比较常见的一种食物，西红柿里面含有大量的果胶成分，这种物质被人体摄取之后能对体内的毒素进行吸附并促进其排出体外，这也是维护健康内环境，以及为肌肤美白创造条件的重要因素。2）、同时西红柿中还含有丰富的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，这些成分都是肌肤所需的重要物质，能很好的维持肌肤的弱酸性，这也是促进肌肤更加健康和美丽的重要因素。最为重要的一点便是西红柿中含有番茄红素的物质，这是一种具有抗氧化性的成分，能很好的延缓衰老、减少色斑的产生，同时也是美白肌肤，维持水嫩的重要因素。
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