零碎时间的塑身小运动

刷牙时：美化小腿线条 具体方法： 1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。 2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。 3.如此反复做，直到刷完牙为止。

洗碗时：美化臀部线条 具体方法： 1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。 2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。 3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

听音乐时：美化肩部曲线 具体方法： 1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。 2.耸起肩，保持5秒左右后放下。 3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。 咀嚼口香糖可以帮助爱美人士实现苗条身材的愿望。最新的一项研究发现，嚼口香糖能促进人体新陈代谢，将热量消耗的速率提高20％。如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉。 捡火柴棒每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。 怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。