1.与食物和平相处 假如你的身体不敷苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗有节制、有档次的生涯不会被饮食拖累。在安康的生涯中享用每一份美餐，在享用美餐的还有所节制。根本做到每日三餐准时，早餐必然要少，午餐和晚餐甭管食物黑白都要吃到八分饱。 按时就餐，合理加餐，包管天天平衡养分，使我们的身体一直坚持在一个较高的运转形态。活动也是生涯的必修课，它让你精神充分，无论是家庭、任务，照样本人，都能应付裕如。
2.享用美食 不知从什么时分开端，我们都成了食疗主义者。食物能让我们知足，高兴，放松，和中止饮泣。当你严重的时分，很天然就想抓点什么往嘴里放…… 假如真实难以抵抗引诱，那就找一些低热量的食物替代吧，比方种类繁复的生果。它们并不像你想象的那么难吃，并且吃过了觉得很放松，何乐而不为呢
3.浅笑面临压力 目前生涯节拍越来越快，我们要顾及的工作太多，家庭、任务付与我们太多的责任和义务。各方面的压力有时分会压得我们喘但是气来。女性喜好用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方法往往拔苗助长，非但没有处理基本问题，反而让本人吃下了一肚子让你发胖的食物。 进修更好的节制本人的心思，不单会削减这种心情发作的频率和强度，还会削减你回到过度饮食、暴饮暴食以及其它晦气于节制体重的旧的自我消灭的形式中的次数。你将惊奇于你的生涯变的何等有规则，宁静和充分。
4.准确看法体重的转变 减肥进程中，人们常犯的错误是，跟体重秤坚持过于严密的关系。因为称重而招致的心情的转变，对换整饮食习气，到达安康减肥的目标是没有任何效果的。“坏的”称重后果会招致你忧虑并有波折感;而“好的”称重后果则有能够会招致你得意洋洋。无论是哪种后果，你在决议饮食时都背上了繁重的心情担负。 不要过火置信体重秤，昨天和今日的度数差异能到达2千克，任何人都不成能在一天之内使本人的实践体重添加或削减那么多，而体重称可以显示这种改动。因而，你要好好考虑一下能否值得把本人如斯多的感情投入到体重读数上去。最简略的方法是把体重秤从身边拿走。
5.准确应对体重的转变
当你的体重添加时，使本人饥饿绝对不是一个处理的好办法。研讨标明，当你的身体发觉到饥饿时，它会做出一系列的心理反响。当它无法获得足够的动力供给的时，你的身体就会立即主动地开端自我维护。也就是说，假如你想经过减肥饮食的办法来应对体重的添加，你的身体在每一步都邑和你刁难。 自我责罚也杯水车薪。如许的做法反而会使生涯和日常饮食充溢苦楚。自我责罚是一种消极的自我对话，它具有很大的毁坏性，由于你在袭击本人。你袭击本人的缘由只是由于体重添加了，而这种工作在每小我身上都邑很天然得发作。此外，自我责罚行为还会使你背上越来越繁重的心情担负。