今天我来分享，一个月瘦30斤的方法，其实核心就是迈开腿，管住嘴。
工具/原料
1
1.首先要以素食为主，不要再像以前一样，大鱼大肉的控制不住自己，核心就是管住自己的嘴。
2
2.其次是不要熬夜，熬夜是导致当今社会人们肥胖的另一个重要因素，肥胖导致身体内分泌的失调，必然引起肥胖。
3
3.再次是减少自己久坐的时间，目前很多人都是办公一族，大部分时间坐在电脑前操作，慢慢的屁股增大，腹部脂肪堆积，导致肥胖。
4
4.准备一个呼啦圈，对腰部每天进行练习，减掉腹部脂肪是个基础，腹部脂肪的减肥非常困难，需要长期坚持。
5
5.每周要游泳3次，游泳是最好的有氧运动，能够充分进行燃脂，将脂肪彻底燃烧掉。
6
6.跑步要动起来，我们都见过运动员的身材非常的好，这些都不是简单来的，而是不断的运动和奋斗得来的。所以建议就是每天跑步半个小时以上。
方法/步骤
1
1.首先要以素食为主，不要再像以前一样，大鱼大肉的控制不住自己，核心就是管住自己的嘴。
2
2.其次是不要熬夜，熬夜是导致当今社会人们肥胖的另一个重要因素，肥胖导致身体内分泌的失调，必然引起肥胖。
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3.再次是减少自己久坐的时间，目前很多人都是办公一族，大部分时间坐在电脑前操作，慢慢的屁股增大，腹部脂肪堆积，导致肥胖。
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4.准备一个呼啦圈，对腰部每天进行练习，减掉腹部脂肪是个基础，腹部脂肪的减肥非常困难，需要长期坚持。
5
5.每周要游泳3次，游泳是最好的有氧运动，能够充分进行燃脂，将脂肪彻底燃烧掉。
6
6.跑步要动起来，我们都见过运动员的身材非常的好，这些都不是简单来的，而是不断的运动和奋斗得来的。所以建议就是每天跑步半个小时以上。END
注意事项
1
素食
2
运动
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