强硬的金刚指是健身者的渴求，也是习武者的独门武器。
工具/原料
1
手指
2
沙袋，黄豆
方法/步骤
1
打开沙袋，手指伸展，直接插入练习，反复进行，保护好指甲。
2
把黄豆放入一个桶里，然后手指伸展，直接插入练习，反复进行，做好防护，力度渐次增加。
3
每天在地板上坚持练习指卧撑，每组二十次，一天五次，慢慢增加次数。
注意事项
1
开始练习力度不可太大。
2
注意热身准备。
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