老年人在日常生活中要解脱出来，这是因为替孩子承担着很重要家庭负担，每天要早送孩子上学下午又要接孩子放学，在家里还要买菜做饭，一天下来给家庭生活的时候比老年人自己所学需要的时间还要长，所以，老年人要学会自己利用好自己的宝贵时间要学会唱歌，走出去到社区和老年朋友一起聚会聚餐一起唱歌。
工具/原料
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运动器材
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唱歌本
方法/步骤
1
老年人在家庭生活起到了很重要的作用，帮助子女照看好孩子。有的老年人就会生活在休息的时候就和朋友通过聚餐来唠嗑畅谈解除心中的烦闷情绪。
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还有的老年人参加社区组织的老年运动会，参加适合老年人的运动项目，增强体质又舒展了心怀。
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生活是多姿多彩的，对年轻人来讲是非常快乐的，对老年人来讲也是要快乐充实着，从朋友往来在到聚餐都使老年人身体更加的健康。
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唱歌是修炼气功的一种方式，唱歌是要气脉来推举的，所以，老年人在唱歌的时候就要学会发声，要使声音达到共鸣后身体各个器官都在运动身体就很舒服。
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唱歌有独唱有重唱有多人唱，还有大合唱，都是通过学习乐谱后在学习唱词来练习唱歌，老年人的记忆力不是很好所以就要照着唱本来唱。
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唱歌聚会运动对老年人有什么好处：1-唱歌的好处是能使呼吸功能更健康，2-聚会的好处能老年的思维更敏捷，3-运动的好处能使老年朋友的骨骼更灵活更健康。
注意事项
老年朋友在唱歌的时候要先学会发声后在大声唱歌。
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