饭后坐着？你危险了 很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种制法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的肥肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的. 改正方式：步行 吃晚饭后不要立刻起身，你可以做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。
小肚子突出还看不到腰 很多人小腹并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大功效。 改正方式：侧身仰卧起坐 平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次， 换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸 疼感，那个就是锻炼到部位的成效，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
要减腹部，先调姿势 不用怀疑，有80%以上的肚子肥肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿 是排名第一的杀手。弓背，含胸会让肥肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“ 救生圈”。 改正方式：靠垫 正确使用有调整脊椎功效的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而 减少肥肉的生成。
睡觉侧卧或者倒头睡 侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背 部弓起来，持久这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小肚子肥肉。 改正方式： 仰卧，放一个枕头在膝盖下除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少 背疼的几率。
百无禁忌，啥都吃 改正方式： 吃啥就是啥，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的 一部分。不良的饮食方法会让肥肉横生，影响新陈代谢，和血液质量。
卧床休息 改正方式：冥想 一整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从 前。只需要变换一种“卧床”的方法，闭目养神间，通过冥想的方法来给“情绪低 落”的身体循环注入新鲜能量，在“纹丝不动”时“坐地日行八万里”。此时，你 的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部的各项代谢运动开始正常 运作。如果身体经常维持这样的良性状态，不长胖体质在不久的将来一定会“光顾 ”你！
细声细语 改正方式：高声说话 一向标榜自己是淑女的你，说话语气从来都是温柔的。但其实，这反而不利于不发 胖体质的形成。因为细声细语很少能与丹田气产生共鸣，在与人交谈时无法调动身 体各个部位一起运动起来。请放弃淑女姿态，在聚会、户外和休息时放声说话吧！ 这样有益于气运丹田，并调动整个身体活跃起来，更能加强心肺功能，促进脂肪代 谢，为体内随时注入新鲜能量，这在一定程度上，也造就了不胖体质。不可错过！
素食生活 改正方式：爱上肉食 想要有所改变，请吃红肉吧！它含有左旋肉碱，能帮助身体内的脂肪见效燃烧，均 衡脂肪和肌肉的比例，而这种物质绝不会在素食类食品中出现。另外，蛋白质是人 体一切细胞组织的主要成分，也是生命活动的物质基础，同样也是不长胖体质所需 的基础营养。而动物蛋白中含有人体所必需的氨基酸，是一种优质蛋白，这是植物 蛋白食物远不能及的。食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋等食品才是你最正 确的选择。