男人在健康方面容易忽略小问题，长久下去会有很多疾病。男人心脏比女人更脆弱，在酒桌上推杯换盏带来的是不可逆转的肝损伤。男人不想老来多病，一定要洁身自好，长期忽视健康，肯定会给自身家庭带来伤害。男人是一个家庭的顶梁柱妻子要做好监督。
工具/原料
1
饮食
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运动
方法/步骤
1
40岁之后尽量少吃脂肪多的肉类，40-50岁的人一般有肚子，抽烟的人心血管疾病发病率更高。爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要戒烟，多吃水果，鱼青菜大蒜等。动物内脏尽量少吃 。
2
少喝浓茶，少生气，少吃生冷、辛辣食物。胃要保护好，烟还是不抽好，抽烟可以引起胃功能失调。在外应酬少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃。保持心情愉快。爱护自己。
3
早晚喝稀饭，加一些瘦肉，有助于消化，三分治七分养最重要。细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物。现代生活节奏加快，自身早餐要注意，尽量以清淡为主，保持习惯。
4
很多男人在检查身体后会出现脂肪肝的情况，这个是由于饮酒，营养过剩引起的。要克制自己少喝酒，吃8分饱。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增。不注意疾病就一步一步靠近。
5
运动是最有效的手段，多慢跑，爬山消化身上的脂肪 ，晚饭少吃些，红肉、油炸食品和甜食尽量避免。运动也要坚持每周几次，骑自行车，下班多走一站路等等方法。再就是带家人一起出去做运动项目的活动。
6
白酒一定要控制，最好是一两就可以任何刺激性的饮料，咖啡都要注意。有些小事如果不多加注意就可能酝酿成不可挽回的错误。
7
粗粮、坚果、应多吃这类食物,尤其是燕麦，小米南瓜粥，核桃和松子仁等。对亲人最大的幸福或许不是你能给他们提供多少优越的生活，而在于你能健康平安的陪伴他们一生，与他们一起品尝人世间的悲欢喜乐。如果自制力差的一定要多让自己的妻子监督监督哦。
注意事项
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别认为什么都不要紧
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